Resep Menu untuk Diet Sehat

 Diet

Resep Menu Diet Sehat – Jika anda sedang melakoni diet guna menurunkan berat badan, maka wajiblah bagi anda untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan tentunya makanan yang tidak mengganggu diet anda. Disini saya akan membagikan beberapa resep diet sehat yang bisa anda coba sendiri di rumah. Berikut ini adalah resep-resepnya untuk anda ;

 

Resep untuk Makan Pagi/Sarapan

Jangan sesekali anda melewatkan sarapan, karena hanya akan membuat anda lapar saja. Kalau anda sudah lapar berat, alhasil anda akan makan lebih banyak di jam makan berikutnya. Makanlah makanan yang banyak serat seperti buah dan sayur dan hindari makanan dengan banyak lemak.

Omlete Brokoli dan Roti Gandum

menu resep diet sehat

Bahan :

  1. 2 butir telur, kocok
  2. 2 roti gandum panggang
  3. 1 cangkir brokoli hijau, potong menjadi kecil dan matangkan dengan menggunakan air hangat

Cara Membuat :

  1. Pertama, anda bisa mengocok telur dan tambahkan garam secukupnya. Boleh anda berkreasi dengan menambahkan bahan-bahan sehat lainnya, seperti bawang putih dan bawang merah yang bisa menambah cita rasa.
  2. Setelah itu masukkan borokoli yang sudah matang dan di potong.
  3. Panaskanlah wajan ataupun pan dan tuangkan minyak secukupnya, atau bisa diganti dengan sedikit margarin.
  4. Masukkan adonan kedalam dan goreng. Angkat ketika kedua sisinya telah matang.
  5. Omlete sudah matang dan siap disajikan dengan roti gandum.

 

Resep untuk Makan Siang

Menu resep diet sehat selanjutnya adalah makan siang, mungkin anda bisa mengkonsumsi salmon dengan saus nanas sebagai menu makan siang anda. Berikut ini resepnya:

Salmon dengan Saus Nanas

resep-resep untuk diet sehat

Bahan :

  1. Ikan salmon filet yang sudah dicuci. Lumurilah ikan dengan air jeruk nipis dan 2 sdm kecap asin, setelah itu diamkan selama 20 menit. Hal ini ditunjukan untuk menghilangkan amis dari salmon.
  2. Nanas, potong dan haluskan
  3. Margarin
  4. Garam dan gula putih secukupnya
  5. 2 sdm kecap manis
  6. 1/2 sdt saus tiram
  7. Cabe rawit (atur sesuai selera)
  8. 2 ruas jahe, geprak atau haluskan
  9. 3 siung bawang putih yang dihaluskan

Cara :

  1. Buatlah bumbu dengan mencampurkan : saus tiram, kecap manis, jahe, dan bawang putih.
  2. Panggang ikan salmon, kemudian lumuri dengan bumbu yang telah dibuat hingga merata.
  3. Panggang lagi salmonnya setelah dilumuri bumbu.
  4. Jika matang, oleskan minyak goreng.
  5. Buat saus dengan mencampurkan : perasan jeruk nipis, cabe rawit, nanas, gula dan garam.
  6. Sajikan salmon dan siramkan saus diatasnya. Salomon Saus Nanas siap disantap!

 

Resep untuk Makan Malam

Yak, di malam hari kita tidak terlalu membutuhkan energi, karena di malam hari minim sekali aktivitas berat yang kita lakoni. Hindari makanan manis dan banyak lemak di malam hari. Oleh sebab itu, kita harus memilih makanan yang ringan dan tidak berat-berat, seperti salad. Anda belum tahu bagaimana cara membuat salad? Baiklah, saya akan tunjukkan salah satu resep salad yang bisa anda coba.

Salad

resep sehat unuk diet

Bahan :

(Saus)

  1. Sedikit susu kental manis (optional)
  2. Air perasan jeruk nipis
  3. Saus tomat
  4. Merica bubuk
  5. Mayonaise

 

(Sayuran)

Gunakan sayuran favorit anda, atau sayuran seperti mentimun, selada, wortel, tomat, dan paprika. Diamkan.

Cara Membuat :

  1. Campurkan mayonaise, saus tomat, merica bubuk, serta air perasan jeruk nipis dengan cara di blender. Anda juga bisa menambahkan sedikit susu kental manis jika mau.
  2. Diamkanlah beberapa saat saus tadi di dalam lemari es supaya lebih segar dan lezat.
  3. Siapkan sayuran anda yang sudah dipotong-potong, setelah itu siram saja saus yang sudah dimasukkan kedalam lemari es di atasnya.

Itulah sedikit menu resep diet sehat yang bisa saya bagikan. Masih banyak sebenanya resep yang bisa anda coba, tapi kali ini cukup sampai disini saja. Ingat, perhatikan makanan demi keberhasilan diet. Semoga berhasil!

 

Related Posts

Leave a Reply