Menu Diet Sehat dan Bergizi

 Diet

Menu Diet Sehat dan Bergizi – Jika mendengar kata “diet” pasti anda akan berasumsi bahwa, diet itu adalah mengurangi makan atau bahkan tidak makan selama berhari-hari untuk melangsingkan dan menguruskan badan. Jika memang anda berasumsi seperti itu maka segeralah ubahlah pola pikir anda tentang diet yang seperti itu.

Mengapa anda harus mengubah pola pikir? Karena yang sebenarnya dimaksud dengan diet adalah mengontrol pola makan serta gizi yang akan masuk ke dalam tubuh kita sehingga dapat memperoleh kesehatan serta tubuh yang ideal. Nah, sekarang anda sudah tahukan. Tapi belum sampai di sini pembahasannya. Bagi anda yang mempunyai berat badan yang berlebihan, tidak sesuai harapan, dan pikiran anda terutama bagi kaum hawa yang ingin tampil menarik.

menu diet sehat dan bergiziMaka, kita akan segera membahas menu diet sehat yang sehat dan bergizi dengan menu diet alami. Jadi jangan khawatir ya bagi para wanita dan pria yang ingin berpenampilan maksimal dengan memiliki postur, bentuk, dan berat badan tubuh yang ideal. Berikut menu diet beserta tipsnya:

Menunya terbagi menjadi 2 bagian. Bagaimana, apa anda  penasara,n bukan?

  1. Minggu pertama – ketiga

Pada minggu-minggu ini anda sebaiknya mengkonsumsi menu makanan yang berkalori rendah.

  • Pagi hari

Cobalah makanan yang tidak terlalu berkalori (berat gizinya) seperti:

  • Olahan masakan dari telur tapi hanya menggunakan sebutir saja seperti: telur rebus, telur ceplok, dan omlet.
  • Semangkuk oatmeal atau bisa juga makanan yang mengandung gandum seperti roti.
  • Meminum segelas susu yang memiliki kandungan protein yang tinggi yang (low fat).
  • Sebagai makanan penutup usahakan konsumsilah sebuah buah (apel atau bisa jeruk).
  • Siang hari.

Pada siang hari usahakan makan-makanan yang berat atau berkalori.

  • 9 sendok nasi merah.
  • 150 gr daging tanpa lemak bisa menggunakan daging sapi, ayam, dan ikan.
  • Serta konsumsilah sayuran dengan gizi yang cukup.
  • Sore hari ( camilan )

Untuk sore hari konsumsilah makanan berprotein seperti tempe dan tahu namun hanya sepotong.

  • Malam hari
  • 200 gr olahan daging tanpa lemak.
  • Meminum susu berprotein tinggi yang tentunya (low fat).

Nah, sudah selesai nih untuk bagian minggu pertama-ketiga. Eit, tapi tunggu dulu masih ada menu diet sehat bagian dua nih…

  1. Minggu yang keempat

Pada minggu ini menu makanannya berkabohidrat normal OK.

  • Pagi hari
  • Olahan dari sebutir telur seperti omlet dan telur rebus.
  • Semangkuk oatmeal atau bisa juga diganti dengan 2 lembar roti gandum.
  • Susu berprotein tinggi dan tentunya yang low fat.
  • 3 buah tempe/tahu.
  • Sebuah apel sebagai makanan penutup.
  • Siang hari

Di siang hari cobalah untuk memakan makanan yang berat/berkalori namun tetap terkontrol gizinya.

  • 16 sendok nasi
  • 150 gr dada ayam
  • Serta sisipkan juga sayuran hijau karena mengandung serat yang baik bagi tubuh selama masa diet.
  • Sore hari ( camilan )

Yang ini untuk camilan yah. Jangan sampai kelewat batas loh kalau makan.

  • Selembar roti dan 9 sendok oatmeal.
  • Malam hari

Di malam hari usahakan untuk makan malam 2 jam sebelum anda tidur karena untuk mencegah terjadinya kenaikan asam lambung.

  • 100 gr daging ikan tanpa lemak bisa juga diganti dengan daging lainnya.
  • 8 sendok nasi
  • Susu berprotein tinggi yang low fat dan sebuah jeruk atau buah lain yang seukuran dengan gizi 1 buah je

Wah, selesai juga ya pembahasannya. Tapi meskipun anda telah melakukan diet jangan lupa diikuti dengan olahraga teratur ya. Semoga artikel tentang menu diet sehat ini berguna bagi anda yang ingin melakukan diet.

 

Related Posts

Leave a Reply