12 Tips Alami Menurunkan Berat Badan

 Diet

12 Tips Alami Menurunkan Berat Badan Secara Alami -Tidaklah mudah untuk menurunkan berat badan secara alami. Banyak orang memilih melakukan sedot lemak ataupun konsumsi obat pelangsing yang sebenarnya memiliki efek yang kurang baik untuk tubuh demi mendapatkan tubuh ramping yang ideal. Disini, saya akan menunjukkan beberapa tips menurunkan berat badan secara alami  yang bisa anda coba.

 

tips alami menurunkan berat badanJangan Membuat Target atau Deadline

Mungkin anda sekarang sudah membuat target harus kurus berapa bulan lagi dan batas akhir (deadline) untuk menjadi kurus. Yap, tapi ketahuilah semua target yang anda pasang ini hanya akan membuat anda tertekan dan stress. Beberapa orang berpendapat bahwa memasang target akan menambah semangat juang anda untuk melangsingkan badan.

Tapi, jika anda masih jauh dari target, maka anda nantinya akan menghalalkan segara cara untuk mengapai target tersebut. Menjadi kurus membutuhkan waktu, dan yang anda butuhkan adalah menikmati saat-saat anda berjuang menguruskan badan anda.

 

Disiplin

Kurus itu tidak semudah yang anda pikirkan! Untuk diet pun anda harus disiplin dalam mengawasi makanan yang anda makan. Menjadi disiplin tidaklah mudah dan sulit. Mungkin awalnya akan sulit untuk anda mengawasi setiap makanan yang akan masuk kedalam perut anda, tetapi seiring waktu berjalan anda pasti akan terbiasa.

 

Olahraga

Olahraga membuat anda tetap sehat dan mampu membakar lemak dan kalori! Ingat, olahraga tidak hanya pergi ke GYM. Naik turun tangga itu juga sudah dihitung sebuah olahraga yang cukup membantu. Agar anda berhasil, anda harus menyesuaikan olahraga yang anda jalani dengan usia dan berat badan anda.

 

Herbal Tea

Teh herbal, seperti teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu proses pembakaran lemak. Teh herbal seperti teh hijau juga dapat membantu pengeluaran racun dalam tubuh.

 

Hidnari Minuman Berkarbonat

Minuman berkarbonat seperti minuman bersoda ini tidak baik bagi program diet anda, karena minuman jenis ini memiliki kandungan kalori yang tak sedikit dan memiliki efek yang tak baik untuk tubuh. Anda bisa mengganti minuman berkarbonat ini dengan air putih atau jus alami.

 

Sayur dan Buah

Kandungan vitamin, protein, dan serat yang ada dalam buah dan sayur sangat baik bagi anda. Keduanya bisa memperlancar metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, dan sehat untuk tubuh. Pilihlah buah dan sayur yang kaya nutrisi dan rendah karbohidrat.

 

Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih setengah jam sebelum makan ini bida membuat anda makan lebih sedikit kalori, mengurangi berat badan, dan juga meningkatkan sedikit metabolisme tubuh.

 

Makanan Berprotein Tinggi

Tips menurunkan berat badan secara alami selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan tinggi protein seperti telur merasa lebih kenyang untuk 36 jam berikutnya. Mereka ini bisa kehilangan sampai 65% berat badan mereka.

 

Cukup Tidur

Anda harus memastikan anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Karena kurang tidur merupakan salah satu penyebab seseorang terkena obesitas.

 

Gunakan Peralatan Kecil

Gunakanlah peralatan makan, seperti piring, mangkuk, dan lainnya yang berukuran kecil. Studi telah membuktikan bahwa makan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membuat seseorang makan lebih sedikit.

 

Kurangi Karbohidrat dan Gula

Mengurangi karbohidrat dan gula dapat menurunkan kadar hormon insulin di dalam tubuh. Jika insulin turun, maka dapat mempermudah pembakaran lemak, menekan nafsu makan, dan juga dapat membuat anda mengurangi berat badan tanpa rasa lapar.

 

Pelan-Pelan Saja

Makanlah secara perlahan, biarkan makanan yang anda makan terkunyah dan terproses dengan sempurna. Ini membuat anda lebih cepat kenyang dan bisa membantu anda menghindarkan anda dari berbagai masalah pencernaan, dan perut pun tidak akan kembung.

Salah satu kunci untuk dapat menurunkan berat badan secara alami dengan berhasil juga adalah dengan bersabar, melakukan semuanya perlahan namun pasti. Yakini apa yang anda lakukan ini akan membuahkan hasil. Demikianlah tips menurunkan berat badan secara alami, selamat mencoba dan semoga berhasil!

 

Related Posts

Leave a Reply